Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
ferienwoche
Yeah
Muskel
Muskelaufbau
fett weg
.
Test
Training
3
6-er/Woche
täglich
mindestens 200 situps gerade mindestens 80 situps schräg mindestens 110 Po
Bauchmuskeltraining
Fett weg
gib dir
Bauch Beine Po
Situps gerade: mindestens 200 schräge: mindestens 80 Po: Bein hoch, re und li mindestens 110
Bauch Beine Po
Muskelregionen
Anfänglicher Plan
Ein Trainingsplan der die ersten 4-5 Wochen durchgeführt wird
Zirkel+Mobilität
TP 1
Trainingsplan
Krafttraining
Ergmeter
mit ca. 65% max. HF
Ergometer
regenerativ - 65% max. HF aerob - 70-80 max. HF Kreislaufverb. 80-85% max. HF Herztraining 90%...
Ergometer
Plan 1 nur Hanteln
Einsit
Einstieg
Hardgainer Training für Anfänger
Muskelaufbau
Hanteln