Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
1. Trainingsplan
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Mein Plan
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
1
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
1
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Training
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Megaman
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
BBP
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
a
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
drei
1min Pause Ganzkörper
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
3er Split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Laufbeginn
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Versuch
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Kraftsteigern
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
1
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Ausdauer
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Kraft
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Anfang
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Anfang
10 Minuten aufwärmen 3-4 Sätze 12-16 Wiederholungen 70-80% Maximalgewicht
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Level 1 - Vorbereitungswoche
5 Phasen - mind. 25 min. Training - 5 Tage/Woche
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Mai-Juli
Aufbauphase
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Die ersten 4 Wochen
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Ganzkörpertraining
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Body Tranzform
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Power Workout
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Trainingsplan
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
April-Mai 2013
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Tanzen
Tanzen 1x die Woche
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Ausdauer 1
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Pump it up
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Volles Programm
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Profi
Durchgeführt: 0