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1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Hammercurls am Gerät

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. French-Press - Stirndrücken

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Enges Bankdrücken

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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