Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Anfänger
Ganzkörpertraining zum Eingewöhnen über 6 Wochen
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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test
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Kraftausdauer
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Wiedereinstieg
3x wöchentlich Fitnesstudio 5x wöchentlich joggen
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
FA
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
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Run
Ziel: 5km in 30 min
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Run
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Run
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
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training
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Test
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Evy
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
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3er Split
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Zirkel1
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Test
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
1
sommerurlaub
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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2013
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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4er Split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Anfängerplan
Muskel und Gewicht erhöhen, Einstieg für 4 Wochen 3 mal die Woche
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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affe
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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pedro
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Kraftaufbau!
Keine Beschreibung
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Wii
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
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Wii
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
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Fahrrad und Co
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
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3er-Split (nach Simon)
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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4er Split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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3er Splitplan
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Massephase
bis Ende Mai
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Profi
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Muskelaufbau I
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
3er Split (Heimtraining KH)
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0