Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Allgemeine Fitness
Fitklusiv
1
Clever Fit
Kraft
Beginn
Muskel
was Muskel groß und Spaß macht
Muskel
Kraft
Gib ihm ;)
Wieder Fit
schauen wir mal
aller anfang ist schwer
aller anfang ist schwer
icke
Mehr Muskeln und weniger Fett
Versucht wird eine ausgewogene Diät über das Ernährungstagebuch einzuhalten, dabei wird über die...
Beine
Kniepresse 30 KG an 12 St. 3 Sätze Beinstrecken 40 KG an 12 St 3 Sätze Beinbeugen -...
Ju-Jutsu
Oberkörper
Fliegende - Maschine 20-30 KG 12 St. an 3 Sätzen Klimmzugmaschine soviel wie geht in 3...
Bauch und Rumpf
Crunch - Gerät 30-35 kg an 3 Sätzen Knieheben soviele als möglich an 3 Sätzen Swiss-Ball...
Fahrradfahren
Jeden Tag 15 Km
Trizeps, Brust, Bauch
Kickboxen
3 Wochen
Léos sportplan
Plan 1
Mein erster Plan
Plan halt
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