Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
erster Plan
Muskelaufbau
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Schlank werden
S
St
Nancys
Hanteltraining
Laufband, Endlosleiter
Jogging Start
Volumentraining Trainingsplan - 4er Split
Das Volumentraining ist eine grundlegende und klassische Methode aus dem Bodybuilding- und...
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Training mit 1 Kurzhantel o.ä. für Anfänger
Gesamtkörpertraining bis auf Beine. Es wird nur ein Gewicht z.B. eine Hantel benötigt.
Test
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2012
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Stefs Wiedereinstieg
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Trainingsplan
Muskelaufbau
1 woche
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Bauch-Brust-Po
radeln/schwimmen
3 mal Radfahren, steigernde Distanz 1 mal schwimmen (1 Std.)