Trainingspläne und Fitnesspläne für Profis
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
21.12.2010
Muskelaufbau
Muskelaufbau
3er-Split
Muskelaufbau
Startschuss
8 Wochen Workout
2er-Split + Cardio
Mein Trainingsplan wie ich ihn im Moment durchführe. Konnte damit auch schon Fortschritte...
Winterplan
Masseaufbau - 3er Split Fokus: Brust / Arme / Rücken
OBER/UNTER-KÖRPER
Erster Trainingsplan
Extrem(wkm)
WKM
3er
Booster
HST- Cluster
GK
Warm Up Liegestützen Dips Crunches Kniebeugen Klimmzüge Beinheben Rudern Flys...
Push & Pull
3x5 + RPS
TE1: Bankdrücken 3x5 Butterfly RPS 30 KH-Schulterdrücken 3x5 Seitheben RPS 30 Dips 3x5...
Abnehmen
Kraftausdauer 2er Split
2er Split 2x30
Januar - März
1
LongWarrior
LongWarrior
3er Split
Woche 1
Januar - März 2011
Masseaufbau
jo
Test1