Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Fit für den Sommer
Mein Plan
neu
denis und darko
DIESEN Trainingsplan!
Sakura
Sumo
Mukkis
2er Split
Crosstrainer
Crosstrainer
Plan 1
Heimtraining 2er-Split
Schwerpunkte: - Arme - Bauch - Oberkörper - Schultern Benötigt: - Langhantel - Hantelbank
14.06.11
für daheim
1 st jeden 2 tag
A.1
-Zuhause gut durchführbar -ohne Geräte, außer Klimmzugstange -ohne Beine
2er Split
1. Trainingsplan
um Muskelmasse aufzubauen muss du deine Muskeln öfter als einmal die Woche trainieren
Fettabbau und Muskelaufbau
4er Split Mo/Do Bankdrücken Sätze: 3-6 WH: 5-8 Schrägbankdrücken Sätze: 3-6...
Juli-September 2011
2er Split an 4 Trainingstagen
mein plan
Variante 1
4.7.11 - 28.8.11 16. - 23.7.11 Urlaub
Unterstützungstraining
TF
pers
:)
mir
TP2
Allround Training
meiner test
8 Wochen
Langsames Training 8 Wochen
Training bis Ramadan
Muskelzuwachs, Körpergewichtzuwachs