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MoDiMiDo FrSaSo
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1. Scott Curls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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1. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Enges Bankdrücken

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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zzzzzz – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

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