Muskelaufbau
zr
Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Kreuzheben | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken Kurzhantel, flach | 0 | |
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 0 | |
| Brustmuskel | Kabelzüge über Kreuz | 0 | |
| Rücken | Rudern - Kurzhantel | 0 | |
| Bauchmuskel | Knieheben | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken am Kabelzug | 0 | |
| Bizeps | Scott Curls - Trainingsgerät | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 |
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