Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

training

Trainingsplan starten

Bauch, trizeps

81 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

90 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
15 WH
10 WH
Bauchmuskel Oberkörperbeugen Kurzhantel

89 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
15 WH
10 WH
Bauchmuskel Crunch mit überkreuzten Beinen

90 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
15 WH
10 WH
Bauchmuskel Beinheben am Boden liegend

92 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
15 WH
10 WH
Bauchmuskel Crunch mit angehobenen Beinen

89 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
15 WH
10 WH
Bauchmuskel Seitliches Beckenheben

60 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
15 WH
10 WH

rücken, Schultern

45 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Rücken Kreuzheben

90 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
15 WH
10 WH
Rücken Langhantelrudern, vorgebeugt

90 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
15 WH
10 WH
Rücken Schulterheben mit Langhantel - Shrugs

91 Sekunden Satzpausen

 3 10 WH
15 WH
10 WH

joggen

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Biezeps, brust

38 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

bauch,trizeps

82 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

joggen, rücken

32 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

bizeps, brust

38 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Anfänger Trainingsplan

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige