Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Training

Trainingsplan starten

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH

2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH

3. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH

4. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH

5. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH

6. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH
2. Satz 5 WH
3. Satz 5 WH
4. Satz 5 WH

7. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Handgelenk-Beugen hinter dem Körper

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Hypertrophie Trainingsplan

HIT-Superslow

Heimtraining ohne Geräte

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige