Muskelaufbau
train hard
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
8 WH |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 0 | |
| Brustmuskel | Fliegende Kabelzug - Negativbank | 0 | |
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls am Gerät | 0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 | |
| Bizeps | Langhantelcurls | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 | |
| Bauchmuskel | Oberkörperdrehen | 0 |
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