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Muskelaufbau

train hard

Trainingsplan starten

1 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

2. Butterfly Übung

Cardiotraining

3. Fliegende Kabelzug - Negativbank

Cardiotraining

4. Schrägbankdrücken

Cardiotraining

5. Hammercurls am Gerät

Cardiotraining

6. Konzentrationscurls

Cardiotraining

7. Langhantelcurls

Cardiotraining

8. Crunch - Bauchpresse

Cardiotraining

9. Oberkörperdrehen

Cardiotraining

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