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Muskelaufbau
Team Andro Onboarding 1/2
Workout 1: Andro Anfängertrainingsplan Technik erlernen zur Knorpelgewöhnung 15-25 saubere Wiederholungen
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer |
Trainings-Maschinen
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76 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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15-25 Wiederholungen 4 Wochen
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| Cardiotraining |
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Brustmuskelübung
Brustpresse |
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Rückenübung
Latzug |
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Rückenübung
Maschinenrudern |
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Schultermuskelübung
Schulterpresse |
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Bizepsübung
Bizepsmaschine |
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Trizepsübung
Trizepsmaschine |
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Beinmuskelübung
Beinpresse |
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Bauchmuskelübung
Bauch |
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Rückenübung
Rückenstrecker |
30 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining 20 Minuten Kraft, 10 Ausdauer |
Team Andro Onboarding 1/2 | © Istockphoto.com
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Benutzer-Bewertung:
1.0
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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