Muskelaufbau
Standard
Workout 1
18 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 59 kg |
| Dauer | 8 Min. |
| Entfernung | 0.5 km |
3. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 48 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 136 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 43 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 64 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 11 WH mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 11 WH mit 73 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 11 WH mit 12 kg |
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