Muskelaufbau
Sporty Psychos Ganzkörper HIT
Sporty Psychos Ganzkörper HIT
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
1 |
|
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
1 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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