Muskelaufbau
Split 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
1 |
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| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
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| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
1 |
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| Brustmuskel |
Dips
|
1 |
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| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
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1 |
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| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
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1 |
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| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
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1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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