Muskelaufbau
Rücken /Kreutz
Training
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
3. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 12 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
5. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
6. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
9. Handbelenk-Beugen Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 5 WH mit 12 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.