Muskelaufbau
Robert rockt den Bizeps
Robert rockt den Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
In Zeitlupe ausführen |
3 |
12 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
In Zeitlupe ausführen |
3 |
12 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
In Zeitlupe ausführen |
3 |
12 WH 8 WH 6 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
In Zeitlupe ausführen |
3 |
12 WH 8 WH 6 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
In Zeitlupe ausführen |
3 |
12 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
In Zeitlupe ausführen |
3 |
12 WH 10 WH 6 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
In Zeitlupe ausführen |
3 |
12 WH 10 WH 6 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
In Zeitlupe ausführen |
3 |
12 WH 8 WH 6 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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