Robert rockt den Bizeps - Trainingsplan
1. Workout: Robert rockt den Bizeps
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
Geplant 3 Sätze mit: 12/8/6/ WH |
........... WH ........... kg |
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| 2. | Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
Geplant 3 Sätze mit: 12/8/6/ WH |
........... WH ........... kg |
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| 3. | Brustmuskel |
Butterfly Übung
Geplant 3 Sätze mit: 12/8/6/ WH |
........... WH ........... kg |
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| 4. | Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
Geplant 3 Sätze mit: 12/8/6/ WH |
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| 5. | Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
Geplant 3 Sätze mit: 12/8/6/ WH |
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| 6. | Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
Geplant 3 Sätze mit: 12/10/6/ WH |
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| 7. | Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Geplant 3 Sätze mit: 12/10/6/ WH |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
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| 8. | Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
Geplant 3 Sätze mit: 12/8/6/ WH |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
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