Muskelaufbau
Prof. Gießing GK 2
GK 2
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
1 |
|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Wadenheben - Schräge Beinpresse
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Kabelzug-Crunch
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.