Muskelaufbau
Plan 1
alles
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
15 WH |
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
1 |
12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.