Muskelaufbau
Plan 1
alles
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 80 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 30 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 40 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 40 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 25 kg |
6. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 35 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 25 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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