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120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
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3. Hyperextensions

Rückenübung

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4. Schrägbankdrücken - Multipresse

Brustmuskelübung

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5. Satz

5. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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4. Satz

6. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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7. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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8. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Unterarmübung

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4. Satz
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