Muskelaufbau
no se
brust bizep
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
1 |
|
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
1 |
|
| Bizeps |
Kabelcurls (hoher Block)
|
1 |
|
| Bizeps |
Scott Curls - SZ-Stange
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausenlat bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
schultern trizep
Trainingstage
Mo
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beine bauch
Trainingstage
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