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Muskelaufbau

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2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1 WH

2. Sit-Ups

Cardiotraining

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Cardiotraining

4. Unterarmstütz - Planks

Cardiotraining

5. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Cardiotraining

6. Burpee

Cardiotraining

7. Frontale Kniebeugen

Cardiotraining

8. Wandsitzen

Cardiotraining

9. Rückenstrecken im Liegen - Superman

Cardiotraining

10. Fitnessband Übungen

Cardiotraining

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