Muskelaufbau
Mukis
Kraft
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 60 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 10 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 2 WH mit 25 kg |
| 2. Satz |
4. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 10 kg |
5. Scott Curls - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 5 kg |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 4.1 km |
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 2 WH mit 60 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.