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Muskelaufbau

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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel

1. Satz: 14 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Hammercurls mit Kurzhanteln

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz: 5 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Langhantelcurls

1. Satz:
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 5 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Konzentrationscurls

1. Satz:
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 5 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Bankdrücken

1. Satz:
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 5 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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mu – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

mu | © Istockphoto.com

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