Muskelaufbau
Montag: Brust/ Trizeps
Montag: Brust/ Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Dips | 0 | |
| Brustmuskel | Fliegende - Maschine | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken - Trainingsgerät | 0 | |
| Trizeps | Dips an einem Stuhl | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 | |
| Bauchmuskel | Hüftheben am Boden | 0 | |
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch mit überkreuzten Beinen | 0 |
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