Muskelaufbau
lat, Bauch, trizeps
lat, Bauch, trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Rücken | Rudern - Kurzhantel | 0 | |
| Rücken | Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups Schrägbank | 0 | |
| Bauchmuskel | Seitliches Beckenheben | 0 | |
| Bauchmuskel | Hüftheben am Boden | 0 | |
| Trizeps | Enges Bankdrücken | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 0 | |
| Trizeps | Schädelzertrümmerer | 0 |
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