Muskelaufbau
Kurzhantel Brust, Trizeps, Bizeps
Workout 1
36 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 15 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 15 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 15 kg |
2. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 30 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 30 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 30 kg |
3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 30 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 30 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
7. Hammercurls mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 5 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 5 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 5 kg |
12. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 13 kg |
| 2. Satz | 0:30 min mit 13 kg |
| 3. Satz | 0:30 min mit 13 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 8 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.