Muskelaufbau
HIT
HIT
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
9 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
11 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
1 |
11 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
10 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
1 |
10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
1 |
12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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