Muskelaufbau
HIT
HIT
Empfohlene Trainingstage
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1. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 50 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 50 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 11 WH mit 60 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 11 WH mit 60 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 150 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 40 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 50 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 55 kg |
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