Muskelaufbau
HIT-Training
Tag 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 100 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 60 kg |
3. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 60 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 30 kg |
5. Scott Curls - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 25 kg |
6. Trizepsdrücken an der Maschine
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 40 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 50 kg |
8. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 30 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 50 kg |
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