Muskelaufbau
HIT
Workout 1
62 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
2 |
15 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
15 WH 6 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
15 WH 6 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
2 |
15 WH 6 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
2 |
15 WH 6 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
15 WH 6 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
2 |
0:20 min 0:20 min |
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