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Muskelaufbau
Ganzkörpertraining
Für die Einstieg
5 Wochen, 5 mal pro Woche | Muskelaufbau | ||
Anfänger | Männer, Frauen | ||
Seilzug
Trainings-Maschinen
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Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Aufwärmen |
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Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Beinmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Beinmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Bauchmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Trizepsübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Cardiotraining |
Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining |
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