Muskelaufbau
Ganzkörpertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
25kgx12 |
0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken - Maschine | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken am Kabelzug | 0 | |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
10kgx12 |
0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Rücken | Rudern - Maschine | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 | |
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln | 0 |
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