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Muskelaufbau
Workouts bearbeiten
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
3. Latziehen zum Nacken
4. Rudern - Maschine
5. Scott Curls - SZ-Stange
6. Trizepsdrücken am Kabelzug
7. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
8. Kniebeugen
9. Crunch - Gerät
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