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Muskelaufbau

ganzkörper

trainingsplan ganzkörper

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

2. Kabelzüge über Kreuz

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Fliegende - Maschine

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zum Nacken

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Rudern - Maschine

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Hyperextensions - Maschine

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Klimmzugmaschine

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Crunch mit angehobenen Beinen

00:02:00
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Hüftheben am Boden

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

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ganzkörper – Muskelaufbau Trainingsplan für

ganzkörper | © Istockphoto.com

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