Muskelaufbau
HIT Ganzkörper Training
HIT Aufbau Training für den gesamten Körper
12 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
Ganzkörper Training
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Training jeden 2. Tag
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
8 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
8 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
8 WH |
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
1 |
8 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
1 |
8 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
1 |
8 WH |
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.