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Muskelaufbau

HIT Ganzkörper Training

HIT Aufbau Training für den gesamten Körper

12 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen
Bank Kurzhanteln Langhantel Seilzug Trainings-Maschinen
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Ganzkörper Training

11 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
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Training jeden 2. Tag

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

2. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

3. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

4. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

5. Arnold Presse

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

6. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

7. Beinstrecken

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

8. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

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