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5. Beinpresse

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6. Wadenheben - Maschine

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7. Latziehen zum Nacken

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8. Rudern - Maschine

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9. Hyperextensions - Maschine

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10. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs

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11. Beinbeugen - Beincurls, liegend

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