Muskelaufbau
Finn wird breit
Brust / Schulter / Trizeps
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
2 |
8 WH 8 WH |
Rücken / Bizeps
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
2 |
8 WH 8 WH |
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