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Muskelaufbau

Eigener Standardplan

trainingsplan Eigener Standardplan

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Butterfly Übung

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
4. Satz: 8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Fliegende - Maschine

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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Eigener Standardplan – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Eigener Standardplan | © Istockphoto.com

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