Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Eigener Standardplan

Trainingsplan starten

Workout Standard

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 8 WH

2. Fliegende - Maschine

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Heimtraining ohne Geräte

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige