Muskelaufbau
Dicke Arme
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH |
| 2. Satz | 6 WH |
| 3. Satz | 6 WH |
2. Wadenheben im Stehen - Langhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 18 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 6 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 21 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 21 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 21 WH mit 18 kg |
5. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 18 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 18 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 6 WH mit 18 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 6 WH mit 18 kg |
8. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 6 WH mit 18 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 6 WH mit 18 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 6 WH mit 18 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.