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Muskelaufbau

Chest and Bizeps Pump up

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1. Butterfly Übung

Cardiotraining

2. Kabelzüge über Kreuz

Cardiotraining

3. Liegestützen

Cardiotraining

4. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Cardiotraining

5. Bizepscurls - SZ-Stange

Cardiotraining

6. Kabelcurls (hoher Block)

Cardiotraining

7. Kabelcurls (tiefer Block)

Cardiotraining

8. Konzentrationscurls

Cardiotraining

9. Crunch - Bauchpresse

Cardiotraining

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