Muskelaufbau
Brust/ trizeps
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
8 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
8 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
1 |
8 WH |
| Brustmuskel |
Negativ-Bankdrücken - Negativbank
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
1 |
12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
8 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
|
1 |
8 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
1 |
8 WH |
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