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Muskelaufbau

Brust/ trizeps

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Workout 1

11 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

3. Dips

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

3. Negativ-Bankdrücken - Negativbank

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 25 kg

4. Fliegende am Kabelzug

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

6. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

7. French-Press - Stirndrücken

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH
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