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Muskelaufbau

Brust Trizeps

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Workout 1

9 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 30 kg

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 30 kg

3. Kabelzüge über Kreuz

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 15 kg

4. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 20 kg

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

6. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Seitheben - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

9. Schulterdrücken - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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